1. Prioriteiten stellen
Laten we eerlijk zijn, je kunt niet alles tegelijk doen. Dat kan zelfs Superman niet (waarom denk je anders dat hij altijd te laat is?). Dus, in plaats van je to-do-lijst als je vijand te zien, probeer je taken te rangschikken op prioriteit. Wat kan er echt niet wachten? En wat kan prima nog een dagje broeien? De wereld vergaat echt niet als dat ene rapport morgen pas af is.
2. Multitasken is een mythe
Klinkt leuk, meerdere dingen tegelijk doen. Maar in werkelijkheid betekent multitasken vaak dat je meerdere dingen half doet. Probeer jezelf de focusmodus te gunnen: één taak per keer. Zet je telefoon op vliegtuigstand, doe oortjes in en focus je volledig op die ene taak. Resultaat: minder chaos, meer voldoening. En wie weet, misschien kun je eindelijk wel lekker de tijd nemen tijdens de lunchpauze!
3. Neem pauzes
Heb je ooit een lange road trip gereden zonder even te stoppen? Nee toch? Nou, werken zonder pauzes is net zo’n slecht idee. Je hersenen hebben rust nodig, en nee, dat betekent niet stiekem op je telefoon scrollen onder je bureau. Even écht weg van je scherm, een frisse neus halen of vijf minuten staren naar een plant (die zijn altijd zen). Wat je ook doet, geef jezelf die break. Je productiviteit gaat door het dak, beloofd.
4. Maak tijd om even te lachen
Stress brengt vaak spanning en, eerlijk gezegd, een beetje chagrijnigheid met zich mee. Maar wist je dat lachen letterlijk stress vermindert? Oké, misschien lost het niet alle problemen op, maar een goede grap tussendoor kan wonderen doen. Deel een flauwe kantoorgrap of die ene hilarische video in de groepsapp, en kijk hoe de sfeer opknapt.
5. Praat erover
Zit je tot aan je nek in het werk en heb je het gevoel dat het niet beter wordt? Bespreek het. En nee, niet alleen klagen bij de koffieautomaat (hoe verleidelijk dat ook is). Praat erover met je leidinggevende of team. Misschien valt er werk te herverdelen, of kunnen er prioriteiten worden aangepast. Eerlijk communiceren kan heel wat opluchting geven, en wie weet krijg je wel een paar extra handen toegereikt!
6. Zorg voor jezelf
Je kunt de marathon van werk alleen volhouden als je ook aan je energie werkt. Dit betekent goed slapen, gezond eten, en genoeg bewegen. Het klinkt als een open deur, maar je kunt geen werkpaard zijn als je zelf nauwelijks kunt opstaan. Een burn-out mag dan in de mode zijn geweest in 2010, tegenwoordig draait alles om balans.
Werkstress onder controle? Jij bent de baas!
Laten we eerlijk zijn: werkstress gaat nooit helemaal verdwijnen. Maar de manier waarop jij ermee omgaat, kan een wereld van verschil maken. Sta jezelf toe om niet perfect te zijn, neem pauzes en vergeet niet te lachen. Werk is belangrijk, maar jij bent belangrijker.
Ben jij klaar om de controle over jouw werkstress terug te nemen en op een ontspannen manier door te knallen? JobBoost helpt je graag verder, met vacatures én tips om meer uit jouw werk te halen!
