1. Wees geen superheld (je hoeft het niet alleen te doen!)
Mantelzorgers hebben vaak de neiging alles zelf te willen regelen. Maar onthoud: je hoeft het niet alleen te doen. Vraag familieleden, vrienden of buren om bij te springen. Zelfs kleine taken zoals boodschappen doen of een ritje naar de dokter kunnen veel schelen.
2. Ken je rechten op werk
Werk en mantelzorg combineren? Dat kan uitdagend zijn. Gelukkig zijn er regelingen zoals:
Calamiteitenverlof voor acute zorgsituaties.
Kortdurend zorgverlof (maximaal twee weken per jaar, deels doorbetaald).
Langdurend zorgverlof (onbetaald, maar je houdt je baan).
Flexibele werktijden of thuiswerken (bespreek het met je werkgever!).
Check je CAO of vraag bij HR welke mogelijkheden er zijn.
3. Schakel professionele hulp in
Soms is extra hulp nodig. Denk aan:
Thuiszorg voor medische ondersteuning.
Dagbesteding zodat je naaste sociale activiteiten heeft én jij wat ademruimte.
Respijtzorg (tijdelijke vervangende zorg) zodat jij even op vakantie of rust kunt nemen.
Hulp van een mantelzorgconsulent die je wegwijs maakt in alle regelingen.
Vraag bij de gemeente of een zorginstelling naar de mogelijkheden.
4. Regel de administratie slim
Zorgkosten, afspraken en medicijnen, het kan een papierwinkel worden. Maak het makkelijker met:
Een zorgmap waarin je alle belangrijke documenten bewaart.
Digitale apps zoals MedApp (voor medicijnherinneringen) of de PGO (persoonlijke gezondheidsomgeving).
Een volmacht of levenstestament als jouw naaste dit niet meer zelf kan regelen.
5. Denk ook aan jezelf
Je kunt pas goed zorgen voor een ander als je ook goed voor jezelf zorgt. Vergeet niet:
Tijd voor ontspanning te nemen. Al is het maar een wandeling of een kop koffie in stilte.
Grenzen aan te geven. Zeg nee als het te veel wordt en vraag hulp.
Lotgenotencontact op te zoeken. Praat met andere mantelzorgers via een steunpunt of online community.
Conclusie: mantelzorg hoeft geen solo-missie te zijn
Mantelzorg is intensief, maar met de juiste ondersteuning houd je het vol zonder jezelf te verliezen. Vraag hulp, maak gebruik van regelingen en zorg goed voor jezelf.
Ben je mantelzorger en op zoek naar een betere balans tussen werk en zorg? JobBoost denkt graag met je mee over passende oplossingen!
